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  • 大寒到,這3件事關乎健康

大寒節氣既有一年中最冷的氣溫,又有立春之前陽氣逐漸生發的征兆。因此,這時候的養生調攝對我們一年的健康來說就顯得尤為重要了。

 

 

因此,我們應該做到:

 

防寒

一年中最冷的節氣,保暖是至關重要的。“冬傷于寒,春必病溫”,為保證來年春季不被疾病困擾,愛美的女士就把腳脖子、大長腿藏起來吧。同時,還要注意飲食溫熱,少吃生冷食物。小寒、大寒節氣因受寒或食冷而嘔吐腹瀉的人明顯增加,防病遠比治病更重要。但是,保暖雖好也不要矯枉過正,太過溫暖,身體始終都處于出汗狀態也會讓陽氣不藏而傷了陽氣,感冒也會隨之而來。

 

 

固藏

外界越是冷的時候,越應該做好陽氣的閉藏。我們的陽氣通常會通過大量出汗、熬夜、飲食辛辣、生冷而耗散。這時我們要做的就是越冷越不折騰,飲食溫和易消化、不過食辛辣刺激、不劇烈運動、不出大汗、不熬夜,安神定志才能讓陽氣閉藏。在飲食上可以適當吃些有補固精氣作用的食物,如芡實、山藥煮粥(便秘者禁用)。

 

 

而對于那些素來就容易上火、口臭、便秘的人來說,此時更重要的是通利腸胃,可以多吃些白蘿卜、綠色蔬菜。喜歡運動的人也應該做到運動“必待日光”,太陽出來之后或者午后運動可以避免受寒而陽氣受損。

 

迎春

大寒為丁酉年最后一個節氣,之后便是戊戌年的第一個節氣立春了。即使外界寒意十足,但到大寒節氣的后期,你會逐漸感受到春意已經萌發。在這個過程中,隨著這種逐漸的變化我們也應該注意去調整自己的飲食起居、心態情緒去適應這種細微的變化。

 

 

因此,大寒的后期即丁酉年臘月十三至十八期間,我們可以在中午或午后逐漸增加一些活動量。飲食上也可以逐漸的減少苦味的攝入,適當增加甘味。心態上則要更多的保持一種輕松的、愉悅的心情,以迎接春天的陽氣生發。但這些變化也不宜過多,只需稍稍做些改變即可。

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